Úszógumi

Azt hiszem az utóbbi napokban eléggé eltűntünk, ezért bocsánatot kérek azoktól, akik rendszeresen visszajárnak. Vivi küldött még egy beszámolót (05.12) azt majd a bejegyzés végén csatolom.

A hétvégén rájöttem, hogy én nem tudok szigorú diétát betartani, főleg azért mert még ismeretlen egészségügyi problémáim vannak. Ebből kifolyólag rendszeresen, napi legalább ötször ennem kell (ami kifejezetten jó a diéták szempontjából), de nem mindegy, hogy mit! Próbáltam pár napig betartani a megszabott étrendet, de állandóan rosszul voltam, szédültem és hamar leesett a vérnyomásom. Visszatértem a Norbi update diétájához, amit csináltam már és 3 hét alatt le is ment közel 5 kg (még nincs egy hónapja a dolog). Egy ismerősöm pajzsmirigy túlműködésben szenved , ő adott tanácsokat (nekem is ez lehet - feltételezhetően a hormonális változásoknak köszönhető, a koromból adódóan) , ennek egyik tünete a fokozott anyagcsere. Hát én szeretném a fogyást betudni a diétának és nem az  őrült anyagcserének...

Tehát osztályozom a kajákat, figyelek, hogy három óránként egyek valamit, sok vizet igyak és remélem a legjobbakat. Az első nap óta nem álltam mérlegen, de nem is merek nagyon, hiszen én hülye hét közben váltottam...

Hamarosan regisztrál Vivi is (remélhetőleg) és személyesen tőle olvashattok majd. Én meg suhanok, mert apukám nyaggat, hogy menjünk futni, érdekli a lifetilt-es futás. Áh, most értem haza suliból és melóból, alig állok a lábaimon, de majd követem. Basszus nagyon nem irigylem azokat, akik 12óráznak...

"Na hellóka újra itt J

A tegnapomról annyit hogy 3 zh-t is írtam brutálisan durva ez a zh hét és még csak most jön a vizsgaidőszak! Szóval gondoltam csapatok egy jó kis romkertet (a korhatár 21 beszartam, be se engedtek úgy kellett valakivel bevitetni magunkat hihetetlen…na mind1 még jó hogy „csak” 20 vagyok..) De hatalmas buli volt, szerintem égettem el annyi kalóriát tánc közben mint a Bogi 3 km futással :D de hát mind1, ééééés a legjobb PIA NÉLKÜL! Mint mondtam vízzel is tudok bulizni, de nem gondoltam hogy ennyire jól érzem magam, az elején kicsit feszengtem de aztán magával ragadott a party egy üveg vízzel a kezemben. Mindenkinek tudom ajánlani, jaaa és ha látják rajtad a pasik h józan vagy, sokkal szívesebben odajönnek, ha nem jött oda hozzám 10 kurva jó pali akkor egyse, elég nagy önbizalom dobás volt ez a tegnap, asszem jövő héten is megyek :D Hajnal fél 5ig csapattam, aztán reggel kelhettem, hogy tanuljak az értékesítés vizsgámra fuck yeah… de jól sikerült szóval parádé.

Egész nap nem voltam itthon, szóval nem volt valami bőséges a napom kajában, reggelire ettem 2 extrudált kenyér szeletet vagy mi az… 2 szelet sonkával, 1 paradicsommal, aztán 3 kor ettem egy almát, fél 5 kor pedig görögsalátát ilyen csirkecsíkokkal és ENNYI :D És király, mert valahogy nemtom, nem voltam éhes se, vizet ittam sokat, azt azért is kell mert meleg van, nem vagyok itthon akkor nincs evéskényszerem, szóval arra gondoltam hogy minél kevesebbet leszek itthon, és akkor nem nyitogatom a hűtőajtót ez némi könnyebbséget ad majd úgy érzem;)

11re sikerült ma hazaérnem, megcsináltam egy fél órás Rubint Rékát, igen, most fáj mindenem, sebaj mindent az alakért, aztán vasárnap lesz egy ilyen fittbalance nap a sportarénában http://bekescsaba.nyaralamagyar.hu/hir/fitbalance-arena-2012-fitness-eletmod-expo-a-sportarenaban-majus-13-an, asszem lenézek barátnőmmel, mert a runtiltre nem tudok menni mert este 8tól dolgozom L szóval kénytelen leszek napközben mozogni valamit.

További szép estét! Puszkó Vivi"

Itt a harmadik nap és Vivinek kellett volna írnia, de sebaj. Én még nem mertem mérlegre állni, mert ennyi idő alatt maximum egy kis víz távozott belőlem, és nem akarok keseregni. Viszont a keddi futás és a tegnapi hasizom gyakorlatok eredménye már szépen látszik. Szerencse vagy sem, nekem nagyon hamar meglátszik az izmaimon a munka, de olyan hamar el is tűnik.

Amit tanácsolni tudok mindenkinek edzések szempontjából, hogy a héten legalább(!) öt napon foglalkozzon valamivel. Például két-három nap futás, vádli-comb-popsi gyakorlatok, mell-has-hát szintén, ezt pedig szépen elosztani. Amíg jártam kondizni, addig felváltva csináltam a kardiot és a súlyzós edzéseket, heti hatszor(!!!)
Ha valakinek nem látszik rögtön az eredmény, az se keseredjen el, a lassan de biztosan itt a tuti módszer. Fontos, hogy nem szabad túlerőltetni az izmokat, a bemelegítés-nyújtás és a pihenőnap(ok) elengedhetetlenek.

Vivi szerint valamiféle szöveti gyengeség a narancsbőr, szerintem elhatározás kérdése. A jellem gyengesége :D
Ma szerettem volna menni vele futni, de elvileg bulizni megy, én meg nem szólok neki, magától kéne rájönnie, hogy ha valamit el akar érni, akkor ez nem a legjobb módja. Minden esetre egyedül kimegyek.

De előtte uzsi! :D
Ma reggelire rántottát ettem egy tojásból egy szelet sonkával és tejeskávéval. (szigorúan cukor és ízesítők nélkül, zsírszegény tejjel!) 
Tízóraira egy jogobella light-ot, abból lehet kapni finom áfonyásat, de ma kipróbáltam az aszalt szilvásat, mennyei!! :D 
Ebédre csirkemellet sütöttem és barna rizs volt a köret hozzá, uzsira pedig egy szelet sonka jár egy pohár tejjel. Vacsira majd 0%-os joghurtot eszem répával. Mivel nekem nincs szükségem drasztikus fogyásra, így lelkifurka nélkül bezabáltam azt a szelet sonkát uzsira. A fene egye meg! :D

Na és most megyek, erőt gyűjtök, hogy kimehessek futni. Ezentúl a minimum a 3km lesz, majd különleges alkalmakkor duplázok :P

Tegnap este megkaptam Vivi bejegyzését, csak a futás után erőm nem volt felkelni (!). Nem tudom mi lehet velem a gond, az utóbbi időben szédülök, fáj a fejem, fáradékony vagyok... Ma el is megyek dokihoz.

"Na hello everybody ! ;) Egész jónak mondanám a mai napom, igen, meg vagyok elégedve magammal. Reggelire ittam két kicsavart grapefruit levet, és ettem egy banánt, ebédre kb 10 dkg csirkét, és 4 csemegeubit, uzsira 5 szelet pulyka sonkát és egy 0,1 %os joghurtot, majd!!!!! elmentem Katával a mai Lifetilt-es edzésre ami minden kedden 19 órától van, a városligetben. Nos..kezdésként futottunk, 3 km-t jah, hát én néha megálltam sétálni, nem vagyok büszke rá, de hát ahhoz képest hogy a rohadt életbe nem sportoltam komolyabban semmit, és futni legelőször Katával voltunk már kb 1 hete ahol maximum 1 kilométert futottam le SE :P szerintem egész jó teljesítmény, lesz ez még jobb is! J A futás után, a királydombon gyakorlatoztunk, volt dombra futásos verseny ( of course az első körben kiestem :D ) meg popsi-comb feszesítő, és hasizom gyakorlat mondanom sem kell hogy ebben sem én voltam a legjobb, de semmi gond! Legközelebb jobb lesz...remélhetőleg. Kellemesen elfáradtam, nyilván nem adtam bele mindent, mert akkor most offon lennék, de vár a statisztika amiből holnap zh-zom valószínűleg megbukom, de azért fő a pozitív hozzáállás i <3 zh-hét !! 9-re értem haza, most benyomtam egy fehérjeturmixot, vízzel mert tej nincs (mér is lenne itthon??!!) és most, 21:27 kor neki állok statozni éljen! Puszi mindenkinek  Vivi"

Én tegnap sírtam egy kis kocka csokiért, rettenetesen fájt a fejem. Persze ilyenkor mindig azokra a hülyeségekre gondoltam, amiket itt leírunk, meg hogy első nap, nem baszhatom el rögtön, stb... Úgyhogy ittam a kis vizemet (HORDJON MINDENKI MAGÁVAL EGY PALACKOT, úgy tuti inni fog :D), ettem, amit kell, miközben anyu hozta haza az édességeket, amit a munkahelyén kapott. Nagymamám is hozott délután csokit, azt odaadtam anyunak, amit anyu hozott, azt a tesómnak, és most reggel berakott a szobámba anya egy zacskó Chio Mini pizzát... De ezt majd odaadom valakinek; ha nincs előttem, nem éhezem rá. Bár napok óta itt áll az asztalomon egy doboz aszalt gyümölcsös müzli, de ezt is odaadom anyukámnak, mert ő mindig minden jóból kimarad. (mire rájön, hogy enne belőle, elfogy...) Szóval még csak (illetve MÁR :D) a második napnál tartunk.

A következőkben minden páratlan napon én, Vivi pedig minden pároson fog írni. Még nem tud róla, de örülni fog neki :D

Tegnap amolyan 0. napot tartottam, kicsit így nyugtattam magam, bár utólag emeletes faszság volt. Nem ettem túl sok mindent, bekészítettem a puffasztott rizseket (kedvencem), apa hozta nekem a grapefruitot, mert tudja, hogy az a másik, amivel le lehet venni a lábamról. Amúgy még bőven a szüleimmel élek, és keresetem sincs annyi, hogy minden napra saját magamnak főzzek ésatöbbi, szóval ha tényleg végigcsinálom a diétát, amit elterveztem, akkor az simán felér egy Mount Everest expedícióval. Tudni illik anyunak mindig van valami kibaszott hülye indoka, hogy most miért ez a kaja és miért nem jön ki velem futni. Az részletkérdés, hogy mennyi pénzből kell elővarázsolnia a családi ebédet, de amiből egy lasagne megvan, abból simán valami tutibb cucc is. És hogy jól eltérjek az eredeti témától: valamelyik nap rettenetesen büszke voltam anyura. Egyszer ugyanis vásárolgattunk a CBA-ban, és nézegettük az olivaolajakat, hogy mennyibe kerülnek (és nem mellesleg sikerült lebeszélnem Őt a tepertőről: " nincs szükséged rá, anyu! Te egy erős, magabiztos nő vagy, akinek nem okoz nehézséget a húspúlt előtt elmenni!" yup!) szóval egyik nap hazajött melóból és hozott nekem egy üveggel. Omnomnomnom, szeretlek anya!♥  Persze én mindent azzal eszem,  bele is kötött, hogy a rántottára pazarolni az olajat hülyeség. o.O

Aztán tegnap nézegettem a LifeT!lt blogot, hiszen kell egy kis motiváció. Találtam diétákat és eleinte nagyon odavoltam érte, hogy na húú ezt most megcsinálom és tuti meg heppi lesz minden, de később rájöttem, hogy miért nem csináltam SOHA olyat, ami megszabja szigorúan, hogy mit kell ennem... Ugyanis nem keresem agyon magam a babysitterkedéssel. De van egy célom, és nem leszek kretén, megígértem magamnak, hogy megcsinálom, és magamat átverni elég gyík dolog.. Szóval frankón lemondtam a cigiről (bár csak hétvégente vettem), a SÖRRŐL (:'( ) és minden finomságról. Mondjuk az alkohol milliós kalóriatartalma mellett ezt nyugodt szívvel tettem. Tehát lesz heti plusz párezer forintom, amit kajára és szolira költhetek. (a szoli a barátunk, a barnább bőr kicsit egyenletesebbnek mutatja a combot pl :P) és ezennel a kijelenthetem, hogy amire az elkövetkezőkben odafigyelek, az a LÓ TÚLOLDALA lesz. Magyarul sem kajálásban, sem szolizásban és edzésben nem szeretnék átesni a ló túloldalára. Régebben csináltam, hogy heti több, mint 12 órát edzettem, az izmaim azóta is utálnak.

Visszatérve a diétára, már most elbuktam :D És ez most nem a hozzáállás hibája. Persze nem lehetnek egetrengető problémák, hogy rozskenyér helyett reggelire puffasztott rizzsel eszem a sonkát, de ezt valaki okosabb jobban tudja nálam. Itt csak én vagyok magamnak, szóval tanulok majd a saját hibáimból. A másik, hogy a fehérjeturmixokat valahogyan ki kell okoskodnom. És nem utolsó sorban még mindig sírok egy pohár tejért, de itthon csak 3,6%os van, azt meg igya meg, aki hülye...

Oh és az egyik legfontosabb: Motivációkat kerestem, találtam is. Például megtaláltam az évszázad legjobb fürdőruháját, amit majd kötelező lesz megvennem! Augusztus elején megyünk pár barátommal Balatonra, persze ezt csak akkor engedhetem meg magamnak, ha sikerül betartanom a saját szabályaimat. Ugyanis ha elbukom a diétát, NEM érdemlem meg a nyaralást. No, ez motivál. Ellenben ha nem sikerül, megtanulok cigányul. Korrekt, nem? És tessék, itt egy videó, nekem leesett az állam, amikor megnéztem:

Ezek után este elmegyünk Vivivel a Lifetiltes futásra. Picit félek tőle, mert inkább sok rövidet futottunk, mint egy nagyon hosszút, de meg fogom csinálni. Mert nem tehetem meg, hogy hátráltatom az olyanokat, akik tegyük fel sosem mozogtak előtte. Nekem meg legyen pofám odamenni, amikor alig másfél hónapja hagytam abba a sportot?!

Végezetül pedig a jelenlegi állás, reggeli után:
61.8 kg

Szeretném megosztani Vivi bemutatkozását. Tegnap kellett volna, de sajnos nem voltam gépközelben... :)

"Sziasztok!

Az én életem kicsit más mint újdonsült társnőmé. Kezdjük ott hogy sosem sportoltam…jó mindig elkezdtem valamit, vívás, úszás, tánc de ez a hatalmas kitartásomnak köszönhetően 1-2 hónapon belül abba is maradt. Így valószínűleg nekem valamennyivel nehezebb lesz a sport részbe beleszokni, de kihívás elfogadva J. Sosem voltam nádszál vékony, próbálkoztam sok diétával, és fogyós cuccal, csináltam egy neera kúrát lényege, hogy nem ehetsz 10 napig semmit csak ezt a cuccost ihatod, meg víz meg tea meg ilyenek, napi 2000 kalória van benne. Le is fogytam tőle 7-8 kilót, lehet meg is tarthattam volna ha felbuzdulva a 10 napos éhezésemre nem kezdek el zabálni, mint akit egy hónapja nem kapott kaját, felszedve így 12 kilót :D nem. nem érte meg. Aztán, sikerült leadnom 10 kilót de ez nem a fogyókúrának hanem sajnos a stressznek volt köszönhető, és amikor kiléptem ebből a sötét periódusomból, illetve jött a nyár, bulik, pia, zabálások, természetesen 0 sport továbbra is, feljött 18 kiló. Ja…3 hónap alatt durva tudom :D Ezt azóta sem sikerült leadnom, na de majd MOST! Szerencsére, elég jól tudok pia nélkül is bulizni, nincsenek gátlás béli problémáim, így kicsit nehezen, de azt hiszem el tudom hanyagolni azt a napi 1,5 litert sört és rövideket amiket eddig olyan szívesen fogyasztottam :D.

A futással sosem voltam kibékülve, képtelen voltam akár 500 métert is futni, mert lefulladtam, aztán most elmentünk a városligetbe, és Kata, elmagyarázta nekem hogyan vegyem a levegőt, ritmusosan, és annyira jól ment, egyáltalán nem fáradt el a tüdőm bírtam a dolgot sőt!! kimerem jelenteni , hogy élveztem is, és ez motivál így biztos vagyok benne, hogy elfogok járni.

Kaja. Imádom a salátát, mindenféle gyümölcsöt és zöldséget (a baj hogy minden imádok :D) problémám a telhetetlenséggel van, nem ismerem a mértéket de egyszerűen MUSZÁJ odafigyelni ha valamit el akarunk érni az életben. Ha végigcsinálom talán erőt ad az életem többi területén is, ez most egy bizonyítás lesz saját magamnak, hogy nem adhatom fel, mert mindig, mindent az utolsó pillanatban feladok, ezen kötelező jelleggel változtatnom kell, mert sosem leszek sikereses, sehol!

Másik nagy problémám ez már szinte születésem óta, hogy nagyon gyengék a kötőszöveteim, így nálam a narancsbőr fokozottan befigyel, a mellett hogy szeretnék lefogyni, és jó alakra szert tenni, (nyilván nem 3 hét lesz 20 év kilengése) gödröcskéimet is eltüntetném, legalábbis mérsékelném mert nagyon sok komplexust okoznak…főleg nyáron, a strandon, már nincs olyan kendő ami jó lenne nekem a takarásra és hát elég hülyén néz ki amikor pár méterre a parttól letelepedve kommandóban futok be a vízbe nehogy valaki meglásson, szóval ez az önbizalmam jelentősen redukálja. Jelenleg 178 cm vagyok és 74 kiló, nos, ez alapjáraton nem hangzik annyira nagyon durvának, nem hangozna! ha ez izom lenne, de nem az, tehát célom egy jó és formás test, lógó hájak nélkül, feszes popsi, és has, izmos vádli, nem számít hány kiló az az annyi. JÓL nézzek ki és kész :) Mindent megteszek hogy sikerüljön, nem más, magam miatt."

Hello!

Nem nagyon akarok kertelni, csapjunk egyből a lecsóba. Elindítottuk ezt a blogot egy lánnyal, akit a LifeTilt blog által ismertem meg. Együtt fogunk sportolni és diétázni, az eseményeket, hisztiket és következményeket pedig leírom ide. Ez egyrészt zseniális, mert dokumentálom a hibáinkat és szuper ötleteinket, másrészt pedig ha egyetlen embernek is, de segítséget nyújt, akkor már megérte.

Azt előre leszögezném, hogy a tanácsokat és véleményeket meghallgatom, de a támadó jellegű kritikákat leszarom. Biokém szakos vagyok, ennek ellenére nem tudok mindent sem a saját, sem más szervezetéről. Azt fogom tenni, amit én jónak látok, nem pedig mindenféle szutyok internetes női portálon olvastam. Mert valljuk be: a fogyasztószereknek és a napi 15 lábemelésnek nem sok haszna van...

Hogy egy kicsit rólam is szó essen: közel két évig amerikai fociztam. Előtte semmilyen sportmúlttal nem rendelkezem, tehát ez hatalmas változás volt az életemben. Alkatilag és szellemileg nagyon sok pluszt adott nekem, de nem tudtam már folytatni; tönkretett. A két év alatt hatalmas izomtömegre tettem szert (azért nem vagyok egy testépítő), de talán furcsán hangzik, hogy mindez hátráltatott. A vádlim több, mint 40cm volt, egy normális nadrágot nem találtam rá, vagy ami jó volt, az seggben kb 2 számmal nagyobb... Mondanom sem kell, hogy magassarkú, szoknya, cicanaci kilőve. De ezt is nemrég abbahagytam, és most itt vagyok egymagam: a vádlim néhány centivel vékonyabb lett, a combom és a fenekem sokkal gyarapodott. Talán egy pajzsmirigy túlműködés is bekacsint, bár a zseniális magyar egészségügynek hála ez majd csak két hónap múlva derül ki...

Amióta úgymond visszatértem a mozgásszegény életmódhoz, azóta figyelek az étkezésekre; előtte természetes volt az edzés utáni csoki.
Próbálok minél több vizet meginni egy nap. Sokáig nehézséget okozott, mert vagy nem igényeltem, vagy reflexből bekaptam valami harapnivalót. Idővel sikerült rájönnöm, hogy nem minden éhség, ami annak látszik... Azóta mindig cipelek magammal egy másfél, vagy félliteres üveget (ahogy kényelmesebb), mert ha előttem van, akkor biztosan megiszom a kellő mennyiséget. Bár néha lelkierő kell újratölteni azt a rohadt palackot...:D

A másik a kenyér és hasonló finomságok elhagyása. Persze ez sem megy egyik napról a másikra, ráadásul az első napokban rettenetesen fájt a fejem, hogy nem kapta meg a szervezetem a kellő mennyiségű szemét szénhidrátot. De! Ez motivált, hiszen éreztem, hogy a szervezetem valamilyen módon máris reagált a dolgokra. Azóta a legjobb barátom a puffasztott rizs és búza, valamint a saláták (amikre egy hónapja rá sem tudtam volna nézni!)

Persze a mai napot elbasztam, reggel fáradtan betoltam egy pogácsát és egy krémtúrót, majd ebédre sajtkrémes fornettit és egy 3bitet. Persze most úgy vagyok vele, hogy péntek az én napom, még néhány sör lecsúszik, itt a hétvége, aztán majd elkezdem. Aki erre azt mondja, hogy "mindig csak holnap, kezdd ma a diétát!", annak üzenem, hogy ismerem magam eléggé. és tudom, hogy nem fogom nyugodtan elkezdeni az egészet, ha nem élem ki magam egy kicsit. Fuh, ez hülyén hangzik, de úgy érzem, hogy megengedhetem magamnak ezt, mielőtt teljesen változtatok az életmódomon.

Ami a későbbi bejegyzéseket illeti: majd kerülnek fel képek a jelenlegi állapotunkról, kikérdezem az újdonsült 'társamat', megosztok mindenféle hülyeséget, élményt, ami segített vagy hátráltatott.

De addig is: jó szórakozást Nektek és nekünk mára! :)